ただ痩せたい。なら食事制限が一番楽

って話。

先月、ランニングで7,200㎉を消費した。

脂肪1㎏に相当するカロリー。

それだけ消費するには、どれだけ運動を必要としたか？

ランニング107㎞。

時間でいうと約10時間ほど。

…あれ、そんなに運動しないと、脂肪1㎏分のカロリーも消費しないの…

正直げんなりする。

ご飯茶碗1杯（140g）で約230㎉。

毎日一杯ご飯を我慢したら、30日×230㎉＝6,900㎉…

あれ、ご飯我慢するほうが楽じゃね？

もちろん、ご飯の主成分は炭水化物だから、ご飯を減らせば脂肪が減ると考えるのは安直だろう。しかし、摂取カロリーを減らせば、痩せるのは当然だから、ご飯を我慢したほうが楽に痩せることはできる。

…うん、運動してる身からすると、なんとも複雑な気分になってきた。

もし、単純に楽して体重を減らしたいなら、食事管理が一番楽ちん。

「サラダチキンしか食べてないのに痩せない」なんて嘆いていたら、ドレッシングとか、マヨネーズを大量に使ってないかどうか見直したほうが良い。

結局食事制限しているつもりでも、何かしらでカロリーを補填しているから痩せないだけ。

もし、簡単に痩せたいなら、食事制限や食事の内容の見直しをしたほうが手っ取り早いと思った。

ではでは。